如何讓您的家人在家更健康

由於大流行,世界上每個人都被迫呆在家裡,在家工作,並且大部分時間都在家裡度過,因此每個人都在尋找更多在隔離期間保持活躍和保持工作效率的方法。在您工作、孩子們學習,或者您正在努力確保孩子們學習的時候,很容易讓時間溜走,而沒有散步或營養餐。我們仍然需要確保在家裡的這些長時間裡照顧好自己和家人,這樣我們的整體健康就不會受到影響。這裡有一些重要提示,可讓您和您的家人在家中保持健康。

接受定期檢查


大流行期間,醫生辦公室和醫院仍然開放。所以,定期檢查還是很有必要的。我們的兒科醫生辦公室在大流行期間進行了電話和虛擬通話,甚至開始允許更多的辦公室就診,因此沒有理由不跟上他們的步伐。如果您正在為您的孩子尋找新的兒科醫生辦公室,您需要確保與他們保持良好的關係並且您的孩子感到舒適。跟上您的定期醫生預約是讓您的家人在家保持健康的最佳方法之一。

在外面玩


我很興奮春天來了,因為這意味著夏天就在眼前!我喜歡散步;當您必須每天控制慢性疼痛時,這是最好的鍛煉方式之一。全家一起散步是度過週日下午的好方法。在戶外玩耍還可以鼓勵孩子們保持活躍並全天保持運動。如果您沒有院子可以玩耍,請使用公園空間、海灘或在附近找一條小徑,這樣您仍然可以鍛煉身體並呼吸新鮮空氣。

讓每個人都參與烹飪


在家做飯是讓家人在家裡更健康、省錢的好方法!我們過去每個月都會在雜貨和外賣上花費大量的錢,但是當我們意識到我們花了多少錢時,我們知道我們需要做出改變。經常在家做飯幫助我們每月在雜貨和餐館上節省了 1000 多美元。烹飪時讓全家人都參與會更好。帶孩子去雜貨店,教他們如何閱讀標籤,幫助他們選擇更健康的產品。為全家人提供選擇的食譜和使用的原料。如果孩子們參與購物、準備、烹飪和清潔,他們會對烹飪和做出更健康的食物選擇更感興趣。如果您讓他們幫助衡量成分,這也是融入基本數學技能教學的好方法。我的孩子們喜歡幫忙切菜,所以如果您的孩子也想幫忙切菜,那麼訂購這樣的兒童安全刀是一項很好的投資。

一起吃


當我們開始在餐桌上甚至在外面一起吃所有的飯菜時,我們注意到整體體驗有很大的不同。我的孩子們開始走出他們的舒適區並嘗試新事物。讓他們幫忙做飯也讓他們更有可能吃晚餐菜單上的任何東西。一起吃飯還可以讓您密切關注孩子的進食量。我們喜歡利用晚餐時間互相交談和聯繫。我製作了一些帶有各種隨機問題和不同邊框顏色的對話卡。我把它們放在餐桌上的一個罐子裡,還有顏色相配的冰棒。我們都輪流挑一根冰棒,盲目的選一張顏色相配的卡片,輪流回答,暴露彼此的想法。

經常交流


在讓您的家人在家中保持健康方面,溝通是一項重要的工作。良好的溝通不僅可以確保有質量的時間,而且可以使整個家庭更容易就許多更健康的決定達成一致。我真的很喜歡和我的孩子們交談,這樣我就可以更容易地理解他們和他們的思維過程。這使我能夠以一種很少需要因為他們的不當行為而懲罰他們的方式來養育孩子。如果家人也能更頻繁地交流,他們就可以吃得更好、鍛煉身體、獲得充足的睡眠並降低壓力水平。

我希望這些是一些想法,可以讓您的家人在家中保持健康。鍛煉、交流和飲食是在任何年齡段獲得更快樂和更健康生活方式的關鍵。

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