感恩節慶祝期間吃得太多?這是做什麼

美國人 在感恩節平均攝入高達 3,000 卡路里的熱量和 150 克脂肪——這甚至不算數秒。 

除了 你需要做的所有清理和額外的洗衣和 乾洗,也許你會發現自己在每年的感恩節慶祝活動之後都變得有些擁擠。這一次,你要做好準備。具體來說,你想知道如果你吃得太多,如何讓自己快速好起來。 

我們已為您提供 2021 年感恩節及以後的服務。解開腰帶,繼續閱讀我們的最佳秘訣,讓自己在盛宴後重回正軌。 

1. 補水

我們不鼓勵您在感恩節晚餐後喝一品脫啤酒或含糖雞尾酒。相反,如果你覺得太飽了,你應該試著喝盡可能多的水。 

水可以防止便秘,它可以幫助更快地減少腹脹。一定不要一次喝太多,因為在你吃飽的時候喝水只會增加這種感覺。慢慢地,經常啜飲。 

2. 跳過貪睡

有些 人需要處方 來幫助他們入睡。對他們來說,感恩節後的晚餐小睡可能是一天中受歡迎的一部分。 

然而,飯後閉上眼睛可能會阻礙你的消化。嘗試在進食後至少保持清醒一到兩個小時,以保持活動並儘快緩解不適。

3. 動起來

如果您覺得自己有足夠的精力做更多的事情,而不僅僅是保持清醒,那就去外面散散步吧。一點點運動可以促進消化,也可以幫助平衡血糖水平。 

吃完一頓大餐後,你可能會覺得有點野心勃勃,沒關係。試著站起來做 全身伸展運動。即使是溫和的東西也會對感恩節後的狀態產生同樣的積極影響。如果您有一位年長的親人,請帶他/她出去散步,共度美好時光。這比僱一個家庭護理員要好 。

4. 恢復正常生活

有些人在感恩節後的第二天犯了溜溜球的錯誤。我們的意思是,他們以非常清淡的一天甚至速食節食來跟進他們的放縱盛宴。這從來都不是解決節後膨脹的辦法。

相反,只需恢復正常的飲食方式即可。加入大量健康、營養和富含纖維的產品,以保持消化。然而,你不需要徹底改變你的飲食——只要回到你通常的飲食方式即可。 

5. 詢問您的藥劑師 

如果您確實有消化問題而上述提示沒有幫助,您可以隨時 向最近的藥劑師尋求幫助。他們可能會為您指明藥物或補充劑的方向,這些藥物或補充劑可以促進您的消化、緩解腹脹,並以其他方式緩解您在大餐後感到的不適。 

充分利用您的感恩節慶祝活動

每個人都沉迷於假期,您不應該為享受感恩節慶祝活動而自責。相反,吃你想吃的東西,然後採取必要的步驟來恢復像你自己的感覺。我們也很慶幸它也這麼簡單。 

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