改善社交隔離體驗的 4 種簡單方法

在所有這種大流行中,自我保健從未如此重要。在這個困難時期,它會減少壓力和焦慮。我們所有的個人習慣都受到了影響,並以某種方式被顛倒了。人類是習慣的動物,任何破壞,尤其是像這樣大的破壞,無論我們是否意識到,都必然會產生影響。

我們大多數人都發現自己生活在一個新的現實中。這本身可能是壓倒性的。更不用說必須記住每天向我們拋出的所有最新信息和社會規則。照顧好自己比以往任何時候都重要。花時間放慢腳步,即使您在隔離前已經在家。

放慢腳步聽起來很容易——畢竟,我們大多數人都待在家裡使曲線變平。但是找到真正的方法來減慢和斷開連接需要一些計劃和思考。

拔掉插頭——


您可能會認為這有點違反直覺。畢竟,我們中的許多人與朋友和親人保持聯繫的唯一方式就是通過電腦和手機。為什麼要在社會孤立時期更加孤立自己?但拔掉插頭並不一定意味著進一步孤立自己。整天呆在家裡讓我們比以往任何時候都更容易坐在屏幕前無意識地滾動。吸收社交媒體上的信息和新聞對我們來說可能不是那麼好,這取決於它是什麼。

雖然隨時了解最新信息和任何新聞更新是必不可少的,但整天對大流行病的持續負面報導最終會對您的心理健康造成嚴重損害。特別是如果你讓自己陷入所有的炒作而不做自己的研究。

我們目前別無選擇,只能一起度過難關。確保每天都花時間完全拔掉電源。為一些“你的時間”分配至少一個小時,並找到一種與世界斷開一點的方法。這可能意味著每天散步,坐在花園外面呼吸新鮮空氣,寫日記(我最喜歡這種風格)或閱讀一本書以幫助您保持良好的頭腦。

在家庭中添加一個毛茸茸的朋友 –


如果您一直在考慮為您的家添加一個新的毛茸茸的東西,那麼現在是最佳時機!領養、購買或寄養一隻狗或貓。如果您正在尋找較小的寵物,甚至可能是倉鼠或兔子。在大流行期間,寵物現在比以往任何時候都更快地找到了家,這是有充分理由的。研究表明,寵物,尤其是狗和貓,讓我們感覺更好,並且在降低壓力、焦慮甚至血壓方面對我們有顯著影響!自從我收養了 Maxi(我的小貓)後,我注意到我可以更好地處理我的低谷期。它們還為您提供了外出散步和鼓勵鍛煉、改善心血管健康的完美藉口。如果您有孩子,在家裡養寵物也可以教會他們責任感,同時讓他們更加活躍。如果您不想領養,請查看 Lucky Labs 等信譽良好的飼養員。

鍛煉 –
每天移動你的身體——即使只是一點點。如果您正在與慢性疾病作鬥爭,這一點尤其重要。儘管坐在家裡很難感到有動力,但您的身體稍後會感謝並獎勵您。充分利用您的日常活動,並推動自己每天去鍛煉,以獲得良好的有氧運動!盡量去大自然和新鮮空氣中換換風景,如果有的話,可以在花園或陽台上鍛煉。這是幫助我清醒頭腦的第一件事。

如果您對日常鍛煉感到迷茫,請遵循 Youtube 和 Pinterest 上的眾多課程之一,其中包含從初學者到專家的所有級別的簡單後續教程。不僅您的身體在外表上感覺和看起來都很棒,而且您的內在感覺也同樣好,額外服用一劑快樂荷爾蒙血清素,讓您微笑著度過自我隔離期!

尋找新的愛好——


這是培養新愛好、發現新興趣或最終做你拖了多年的事情的最佳時機。

我們都抱怨以前從來沒有時間沉迷於我們的激情和興趣,所以現在我們應該找到一線希望,享受強加給我們的慢節奏生活。與其坐在那裡看 Netflix,不如將所有額外的時間用於一項讓您感覺良好並在此過程中減輕壓力的活動。

這是保持生產力、保持忙碌和學習一些東西的好方法。誰知道呢——它甚至可以以許多意想不到的方式幫助你!例如,也許你會重新發現你對繪畫的熱愛,你可以開始在 Etsy 上出售你的作品作為副業嗎?如果你在電腦上學會了一項新技能

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